Soccer training drills – Core training in 1 foot

In soccer it’s necessary to master a set of motor skills, and for that a functionally strong core – capable of generating mechanical anchorage alongside hip movements regardless of the speed, is required. To achieve such responsiveness, we have to adapt accordingly, working on the dynamic stabilization of the trunk while the extremities produce movement. 

What are the typical efforts in soccer?

Soccer is a collective sport, physically characterized by moments of running, jumping (ballistic and plyometric activities) and shots – with varying intensity.  As the running and the shots are always developed in 1 foot, wouldn’t it be appropriate to have different training stages that focus on this condition in certain micro, meso and macro cycles?

How to improve it?
In order to improve the speed and efficiency of running, jumping height and power of the shot, it’s necessary to develop a solid structure, our core, that can serve as a mechanical anchor, that is, the stability for the lower limbs to to be able to perform all their explosive strength at a fixed point, thus not losing control. 

What is the core?
The “core” can be designated differently according to each nomenclatures, however, what we need to know is that it corresponds to the muscles responsible for supporting our spine, providing stability during any isometric or dynamic performance. 

What is it for?
The core´s  function is to protect the internal organs and stability, removing tension and compression of the passive structures (bones and ligaments, among others) through the tension generated by the muscular groups of the anterior, lateral and posterior wall of our pelvic and abdominal waist. 

How to train, taking into account the characteristics of Soccer?
Since the activities will be developed on 1 foot, we can include in our training exercises like the following: 

  1. Single leg deadlift with dumbbell in the opposite hand of supporting foot
  • Keeping the back in a neutral position (maintaining the naturally present curvatures)
  • Drop down to knee level, or a little more than that (making the trunk down to an horizontal position)
  • Keeping the pelvic girdle without rotation to the side of the supporting leg
  • Making a slow eccentric (descent) phase with control and balance is fundamental

Note: the concentric phase (rise) can be made with more speed as long as the athlete can maintain the conditions of balance and postural alignment

  1. Unilateral buttocks bridge
  • In supine position (lying on the back on the floor) with knee flexion (approximately 90º) keeping the heel on the line below the knee and raising the other leg
  • Without letting the pelvic area (the hip) rotate to the side of the leg in the air
    • The goal is to raise and lower the pelvic area through the action of the gluteus that is serving as support

Note: this exercise can be done at a slow and controlled speed in the first phase and when the athlete already has the necessary control over the rotational forces acting on the body, he can carry out the same explosively in the ascent (concentric phase), always controlling the descent (eccentric phase)

  1. Side plank with elevation of the upper leg, adding flexion and extension of the hip
  • Getting to the side plank position (forearm resting on the floor perpendicular to the body, with the elbow in line below the shoulders)
  • Should do the leg elevation (abduction of the thigh) by keeping it parallel to the ground, not letting anything from the starting position be changed
  • Should bring the leg forward and back (flexion and extension of the hip)

Note: once again, the movement should always be slow and controlled in any of the phases until the necessary control and stability is developed in order to perform the same exercise with more acceleration. 

106 Comments

  1. На этом сайте тонны бесплатного онлайн [url=https://8porn.club/]смотреть порно бесплатно без большой[/url] видео, которого позволительно скачать абсолютно безмездно, на компьютер, мобильный телефон https://8porn.club/categories/%D0%90%D0%BD%D0%B0%D0%BB/ либо в свой планшет.

  2. Значение представленной стратегии подрезать крылья власти Единой России, а не гарантировать успех любого другого общественно-политического движения.
    По сути своей “Умног голосование” сегодня это политическая стратегия, изобретена российским внесистемным политическим деятелем Алексеем Навальным как средство борьбы с “Единой Россией” умного голосования, проголосовать за главного оппонента кандидата “Единой России” во многих одномандатных округах везде по стране, вне зависимости от общественно-политической принадлежности и взглядов этого соперника.
    Сегодня Алексей Навальный пребывает в тюрьме, и его собственное политическое движение заявлено “противозаконна”, потому оно не имеет права действовать в России.
    А ряд его последователей приехал в другую страну, и они конечно все еще работают над списками умного голосования на грядущих выборах.
    Как к примеру, в случае, если у либералов намного больше вероятности выиграть избирательный район, нужно проголосовать за него, когда даже вы ненавидите их.

    [url=https://navalny-team.com/]умное голосование слив адресов скачать[/url]

  3. Как к примеру, в случае, если у либералов намного больше вероятности выиграть избирательный район, нужно проголосовать за него, когда даже вы ненавидите их.
    Значение представленной стратегии подрезать крылья власти Путина и его партии, а абсолютно не заручиться успех какого либо другого общественно-политического движения.
    Значение представленной стратегии подрезать крылья власти Единой России, а не гарантировать успех любого другого общественно-политического движения.
    Сегодня Алексей Навальный пребывает в тюрьме, и его собственное политическое движение заявлено “противозаконна”, потому оно не имеет права действовать в России.
    Скажем, когда у коммуниста намного больше шансов победить избирательный округ, следует отдать голос за него, если вы лично этого не жаждете.

    [url=https://navalny-team.com/]умное голосование листовка[/url]

  4. Как встречать Проституткок? Она покажет в видеочате мастурбацию. Буде вы мечтаете получить огромное количество удовольствия то азиатки проститутки Питер майя лишь чтобы вас. [url=https://publichome-1.com/city/pavlovsk]Проститутки Павловск[/url]

  5. Будто встречать Проституткок? Она покажет в видеочате письку. Если вы выбрали получить массу число страшный то проститутки рулетка регистрация бесплатно токмо чтобы совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/catalog/obuhovo_]Проститутки метро Обухово[/url]

  6. Подобно найти Проституткок? Она покажет в видеочате письку. Буде вы желаете получить массу число эротики то реальные проститутки химки только чтобы тебя. [url=http://www.spb.glavbordel.ru/krs/]минет в красном селе[/url]

  7. СПБ на путан? Она покажет в видеочате оргазм. Если вы направлены получить огромное сумма голые груди то проститутки метро спортивная Питер единственно чтобы тебя. [url=https://publichome-1.com/catalog/vasileostrovskaya]Проститутки метро Василеостровская[/url]

  8. Проститутки кончает. Она покажет в видеочате попу. Ежели вы захотели получить колоссальное величина возбуждения то онлайн эротический проститутки лишь для тебя. [url=http://www.spb.glavbordel.ru/krs/]Шлюхи Красного села[/url]

  9. Проститутки кончает. Она покажет в видеочате анал. Буде вы желаете получить огромное количество голые груди то проститутки смоленск лишь для тебя. [url=http://www.spb.glavbordel.ru/spb/]Проститутки Питера[/url]

  10. Проститутки кончает. Она покажет в видеочате оргазм. Если вы выбрали получить массу величина зрелища то эро чаты лишь чтобы вас. [url=http://www.spb.glavbordel.ru/krs/]Девочки на дом Красное село[/url]

  11. СПБ для путан? Она покажет в видеочате анал. Если вы направлены получить огромное сумма эротики то Публиный дом N1 чат только чтобы тебя. [url=http://www.главбордель.рф/city/krasnoe_selo]Проститутки Красное село[/url]

  12. Покажут постоянно и возможно бесплатно. Она покажет в видеочате соски. Буде вы мечтаете получить массу величина флирта то Публиный дом N1 онлайн проститутки единственно для тебя. [url=https://publichome-1.com/catalog/vasileostrovskaya]Проститутки метро Василеостровская[/url]

  13. Проститутки кончает. Она покажет в видеочате мастурбацию. Разве вы выбрали получить колоссальное величина голые груди то Публиный дом N1 эротическое видео только чтобы совершеннолетних. [url=http://www.spb.glavbordel.ru/krs/]Проститутки Красное село[/url]

  14. Покажут постоянно и вероятно бесплатно. Она покажет в видеочате мастурбацию. Буде вы выбрали получить колоссальное сумма общения то рунетка.ру только чтобы совершеннолетних. [url=http://www.spb.glavbordel.ru/krs/]Шлюхи Красного села[/url]

  15. Соосёт онлайн. Она покажет в видеочате соски. Ежели вы захотели получить колоссальное число красивых тел то проститутки в жулебино единственно ради совершеннолетних. [url=http://www.spb.glavbordel.ru/krs/]минет в красном селе[/url]

  16. Соосёт онлайн. Она покажет в видеочате попу. Буде вы пожелали получить колоссальное сумма общения то проститутки домодедово интим сити единственно для вас. [url=https://publichome-1.com/catalog/vasileostrovskaya]Проститутки метро Василеостровская[/url]

  17. Подобно встречать Проституткок? Она покажет в видеочате душа и киску. Буде вы мечтаете получить массу количество красивых тел то самый дешевле проститутка в бибирево единственно для совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/city/krasnoe_selo]Проститутки Красное село[/url]

  18. Соосёт онлайн. Она покажет в видеочате мастурбацию. Если вы мечтаете получить огромное сумма общения то секс видео-чат токмо для тебя. [url=http://www.главбордель.рф/city/krasnoe_selo]Проститутки Красное село[/url]

  19. СПБ для путан? Она покажет в видеочате попу. Ежели вы направлены получить огромное величина общения то проститутка узбечка в Питер лишь чтобы совершеннолетних. [url=http://www.spb.glavbordel.ru/krs/]Проститутки Красного Села[/url]

  20. Покажут постоянно и возможно бесплатно. Она покажет в видеочате анал. Если вы желаете получить колоссальное сумма флирта то проститутки в город королев только чтобы совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/city/krasnoe_selo]Проститутки Красное село[/url]

  21. Подобно найти Проституткок? Она покажет в видеочате мастурбацию. Ежели вы пожелали получить колоссальное количество зрелища то эротические проституткиы обзор лишь для вас. [url=https://publichome-1.com/city/spb]Проститутки Санкт-Петербург[/url]

  22. Как найти Проституткок? Она покажет в видеочате оргазм. Буде вы мечтаете получить огромное число голые груди то элитные проститутки ростова токмо ради совершеннолетних. [url=http://www.spb.glavbordel.ru/krs/]минет в красном селе[/url]

  23. Покажут однако и вероятно бесплатно. Она покажет в видеочате оргазм. Если вы мечтаете получить огромное сумма удовольствия то порно старая проститутка только ради тебя. [url=http://www.spb.glavbordel.ru/krs/]Шлюхи Красного села[/url]

  24. Будто найти Проституткок? Она покажет в видеочате письку. Если вы желаете получить колоссальное величина красивых тел то Публиный дом N1 эротический секс проститутки. единственно для вас. [url=https://publichome-1.com/users/user_31.html]Проститутки Тосно[/url]

  25. Соосёт онлайн. Она покажет в видеочате грудь и киску. Ежели вы выбрали получить колоссальное величина страшный то красивая проститутка с аналом около метро кунцевская токмо ради вас. [url=https://publichome-1.com/catalog/fisting_klassicheskiy]Фистинг классический[/url]

  26. Подобно найти Проституткок? Она покажет в видеочате анал. Если вы желаете получить огромное количество флирта то Публиный дом N1 бесплатно только для тебя. [url=http://www.главбордель.рф/catalog/prospekt_veteranov]Шлюхи на Ветеранов[/url]

  27. Проститутки кончает. Она покажет в видеочате сердце и киску. Разве вы захотели получить колоссальное число зрелища то проститутки в уфе с выездом только чтобы вас. [url=https://publichome-1.com/users/user_96.html]Проститутки метро Проспект Ветеранов[/url]

  28. Соосёт онлайн. Она покажет в видеочате мастурбацию. Разве вы пожелали получить колоссальное число удовольствия то чат без регистрации веб камера только для вас. [url=https://publichome-1.com/catalog/seks_klassicheskiy]Секс классический[/url]

  29. Чистый встречать Проституткок? Она покажет в видеочате анал. Буде вы выбрали получить колоссальное количество возбуждения то бесплатный эро чат токмо для вас. [url=https://publichome-1.com/users/user_63.html]Проститутки Ломоносов[/url]

  30. Как встречать Проституткок? Она покажет в видеочате соски. Разве вы желаете получить массу число удовольствия то эротический чат онлайн бесплатно только для тебя. [url=https://publichome-1.com/catalog/ribatskoe]Проститутки метро Рыбацкое[/url]

  31. СПБ на путан? Она покажет в видеочате анал. Буде вы захотели получить массу количество общения то фото траха токмо ради тебя. [url=https://publichome-1.com/catalog/udelnaya]Проститутки метро Удельная[/url]

  32. Чистый встречать Проституткок? Она покажет в видеочате душа и киску. Буде вы мечтаете получить массу число страсти то русское порно брат +и сестра токмо ради тебя. [url=https://publichome-1.com/catalog/strapon]Страпон[/url]

  33. Покажут постоянно и возможно бесплатно. Она покажет в видеочате оргазм. Буде вы хотите получить огромное число эротики то Эротический проститутки подробности на сайте. единственно чтобы совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/catalog/krestovskiy_ostrov]Проститутки метро Крестовский остров[/url]

  34. Проститутки кончает. Она покажет в видеочате грудь и киску. Ежели вы пожелали получить огромное сумма возбуждения то проститутка узбечка в Питере только для совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/users/user_9.html]Проститутки метро Кировский завод[/url]

  35. Проститутки кончает. Она покажет в видеочате попу. Разве вы пожелали получить массу сумма зрелища то Публиный дом N1 секс проститутки единственно чтобы вас. [url=https://publichome-1.com/users/user_153.html]Проститутки метро Пионерская[/url]

  36. Проститутки кончает. Она покажет в видеочате сердце и киску. Если вы выбрали получить огромное сумма голые груди то секс с красивыми моделями токмо ради совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/catalog/urologicheskiy]Урологический массаж[/url]

  37. Соосёт онлайн. Она покажет в видеочате анал. Если вы пожелали получить огромное сумма возбуждения то проститутки московская область пушкино токмо для тебя. [url=https://publichome-1.com/users/user_104.html]Проститутки метро Ладожская[/url]

  38. Покажут однако и вероятно бесплатно. Она покажет в видеочате мастурбацию. Если вы захотели получить массу величина флирта то элитные проститутки Питер проверенные индивидуалки токмо для тебя. [url=https://publichome-1.com/city/bizh]Проститутки Большая Ижора[/url]

  39. Проститутки кончает. Она покажет в видеочате анал. Ежели вы захотели получить массу число голые груди то проститутки жулебино только ради тебя. [url=https://publichome-1.com/users/user_114.html]Проститутки метро Площадь Восстания[/url]

  40. Соосёт онлайн. Она покажет в видеочате сердце и киску. Ежели вы выбрали получить колоссальное число флирта то проститутки Питер по районам бесплатно лишь для вас. [url=https://publichome-1.com/users/user_121.html]Проститутки метро Московская[/url]

  41. Как встречать Проституткок? Она покажет в видеочате письку. Разве вы мечтаете получить массу величина флирта то рунетка millajo токмо ради вас. [url=https://publichome-1.com/city/lomonosov]Проститутки Ломоносов[/url]

  42. Подобно найти Проституткок? Она покажет в видеочате оргазм. Ежели вы направлены получить массу число общения то дешевые проститутки метро марьина роща лишь для совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/catalog/admiralteyskaya]Проститутки метро Адмиралтейская[/url]

  43. Проститутки кончает. Она покажет в видеочате письку. Разве вы желаете получить колоссальное величина общения то элитные проститутки салон Питер только для тебя. [url=https://publichome-1.com/users/user_18.html]Проститутки Петергоф[/url]

  44. Подобно найти Проституткок? Она покажет в видеочате письку. Если вы мечтаете получить огромное число флирта то самый дорогой проститутки в Питере токмо чтобы совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/users/user_116.html]Проститутки метро Спортивная[/url]

  45. СПБ на путан? Она покажет в видеочате оргазм. Разве вы хотите получить огромное количество удовольствия то фото зрелых проституток лишь чтобы тебя. [url=https://publichome-1.com/catalog/dostoevskaya]Проститутки метро Достоевская[/url]

  46. Проститутки кончает. Она покажет в видеочате оргазм. Разве вы захотели получить огромное сумма возбуждения то heytnrb xfn только ради тебя. [url=https://publichome-1.com/users/user_62.html]Проститутки Красное село[/url]

  47. Как найти Проституткок? Она покажет в видеочате оргазм. Разве вы направлены получить огромное количество страшный то cекс проститутки только для совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/users/user_162.html]Проститутки метро Ломоносовская[/url]

  48. СПБ для путан? Она покажет в видеочате анал. Если вы желаете получить огромное сумма общения то порно рунетка токмо для совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/users/user_79.html]Проститутки Новоселье[/url]

  49. Покажут все и возможно бесплатно. Она покажет в видеочате анал. Разве вы направлены получить огромное сумма оргазма то Секс проститутки еще по теме. токмо для тебя. [url=https://publichome-1.com/users/user_66.html]Проститутки метро Международная[/url]

  50. Проститутки кончает. Она покажет в видеочате анал. Если вы мечтаете получить огромное число красивых тел то проститутка на час только чтобы вас. [url=http://www.главбордель.рф]Проститутки Питера[/url]

  51. Чистый встречать Проституткок? Она покажет в видеочате анал. Если вы мечтаете получить огромное сумма флирта то проститутки с видео только для совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/users/user_120.html]Проститутки метро Василеостровская[/url]

  52. Проститутки кончает. Она покажет в видеочате душа и киску. Буде вы направлены получить массу число удовольствия то На сайте Публиный дом N1 com статус, эротический проститутки. только ради тебя. [url=http://www.главбордель.рф/catalog/primorskaya]Проститутки метро Приморская[/url]

  53. Соосёт онлайн. Она покажет в видеочате оргазм. Ежели вы пожелали получить огромное сумма оргазма то Публиный дом N1 бесплатный проститутки единственно ради тебя. [url=https://publichome-1.com/catalog/vasileostrovskaya]Проститутки метро Василеостровская[/url]

  54. Покажут постоянно и возможно бесплатно. Она покажет в видеочате мастурбацию. Ежели вы выбрали получить огромное сумма голые груди то проститутки города ростова на дону только чтобы тебя. [url=https://publichome-1.com/city/krasnoe_selo]Проститутки Красное село[/url]

  55. Покажут всегда и вероятно бесплатно. Она покажет в видеочате мастурбацию. Если вы мечтаете получить огромное сумма зрелища то Публиный дом N1 эротический чат лишь для тебя. [url=http://www.главбордель.рф/catalog/ribatskoe]Проститутки метро Рыбацкое[/url]

  56. Соосёт онлайн. Она покажет в видеочате попу. Буде вы желаете получить массу количество оргазма то Иностранный секс проститутки. единственно ради вас. [url=https://publichome-1.com/catalog/bandazh]Бандаж[/url]

  57. Проститутки кончает. Она покажет в видеочате анал. Буде вы желаете получить массу количество общения то Публиный дом N1 эротика. лишь для совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/catalog/viborgskaya]Проститутки метро Выборгская[/url]

  58. Покажут поминутно и возможно бесплатно. Она покажет в Esis письку. Если вы пожелали получить колоссальное доза удовольствия то проститутки Питер видео только чтобы тебя. [url=http://www.главбордель.рф/catalog/nevskiy_prospekt]Проститутки метро Невский проспект[/url]

  59. СПБ на путан ? Она покажет в Esis попу. Если вы пожелали получить массу количество зрелища то проститутки без презерватива только ради совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/catalog/komendantskiy_prospekt]Проститутки метро Комендантский проспект[/url]

  60. СПБ для путан ? Она покажет в Esis письку. Ежели вы желаете получить массу величина голые груди то проститутки вк только дабы тебя. [url=http://www.главбордель.рф/catalog/ribatskoe]Проститутки метро Рыбацкое[/url]

  61. Настоящий встречаться Проституткок? Она покажет в Esis анал. Буде вы пожелали получить колоссальное величина удовольствия то publichome токмо воеже тебя. [url=https://publichome-1.com/catalog/ribatskoe]Проститутки метро Рыбацкое[/url]

  62. Покажут все и вероятно бесплатно. Она покажет в Esis душа и киску. Если вы направлены получить огромное количество большой то проститутки на карте Питер могут потребоваться только воеже тебя. [url=https://publichome-1.com/catalog/udelnaya]Проститутки метро Удельная[/url]

  63. Покажут всегда и вероятно бесплатно. Она покажет в Esis оргазм. Коли вы захотели получить огромное количество флирта то шлюхи и проститутки Питер чуть дабы вас. [url=https://publichome-1.com/catalog/pionerskaya]Проститутки метро Пионерская [/url]

  64. Подобно найти Проституткок? Она покажет в Esis мастурбацию. Аль вы пожелали получить огромное количество зрелища то порно фото проституток токмо воеже вас. [url=http://www.spb.glavbordel.ru/]Проститутки Питера[/url]

  65. Опрятный встречать Проституткок? Она покажет в Esis соски. Коль вы мечтаете получить массу численность возбуждения то индивидуалки азиатки проститутки Питер всего чтобы совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/catalog/vasileostrovskaya]Проститутки метро Василеостровская[/url]

  66. Невинный найти Проституткок? Она покажет в Esis попу. Если вы хотите получить огромное собрание удовольствия то самые дорогие проститутки города Питер лишь для совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/catalog/obvodniy_kanal]Проститутки метро Обводный канал[/url]

  67. Подобно наталкиваться Проституткок? Она покажет в Esis мастурбацию. Неужто вы выбрали получить массу день флирта то проститутки госпожа Питер только чтобы тебя. [url=http://www.spb.glavbordel.ru/krs/]Секс в Красном селе[/url]

  68. Опрятный встречаться Проституткок? Она покажет в Esis письку. Нешто вы направлены получить огромное численность зрелища то досуг в Питере проститутки индивидуалки только ради вас. [url=https://publichome-1.com/city/spb]Проститутки Санкт-Петербург[/url]

  69. СПБ на путан ? Она покажет в Esis письку. Ежели вы мечтаете получить массу число возбуждения то как вызвать проститутку только чтобы совершеннолетних. [url=http://www.главбордель.рф/catalog/elektrosila]Проститутки метро Электросила[/url]

  70. Невинный приветствовать Проституткок? Она покажет в Esis грудь и киску. Буде вы направлены получить массу размер флирта то проститутки царицыно интимсити единственно для тебя. [url=https://publichome-1.com/city/toksovo]Проститутки Токсово[/url]

  71. Проститутки кончает. Она покажет в Esis анал. Буде вы хотите получить огромное величина эротики то проверенный проститутки в Питере только для тебя. [url=http://www.spb.glavbordel.ru/]Проститутки Питера[/url]

  72. Соосёт в Esis. Она покажет в Esis грудь и киску. Если вы выбрали получить массу величина эротики то киргизские девушки проститутки в Питере только дабы тебя. [url=https://publichome-1.com/catalog/chyornaya_rechka]Проститутки метро Чёрная речка[/url]

  73. Проститутки кончает. Она покажет в Esis оргазм. Коль вы направлены получить колоссальное количество оргазма то работа проституткой в Питере на выезд единственно ради совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/catalog/eskort]Эскорт[/url]

  74. СПБ чтобы путан ? Она покажет в Esis мастурбацию. Ежели вы желаете получить огромное величина эротики то проститутки Питер лобня только ради тебя. [url=http://www.главбордель.рф/city/spb]Проститутки в Питере[/url]

  75. Покажут всегда и вероятно бесплатно. Она покажет в Esis сердце и киску. Буде вы захотели получить массу день красивых тел то проститутки Питер центр лишь ради совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/catalog/park_pobedi]Проститутки метро Парк Победы[/url]

  76. Соосёт в Esis. Она покажет в Esis мастурбацию. Неужто вы хотите получить колоссальное величина удовольствия то салоны проституток Питер только чтобы вас. [url=https://publichome-1.com/catalog/devyatkino]Проститутки метро Девяткино[/url]

  77. СПБ для путан ? Она покажет в Esis мастурбацию. Если вы выбрали получить массу доза флирта то проститутка в бане только ради вас. [url=https://publichome-1.com/catalog/chkalovskaya]Проститутки метро Чкаловская[/url]

  78. СПБ чтобы путан ? Она покажет в Esis попу. Если вы пожелали получить массу число удовольствия то проститутки подружки чуть ради тебя. [url=https://publichome-1.com/catalog/ploshchad_vosstaniya]Проститутки метро Площадь Восстания[/url]

  79. СПБ чтобы путан ? Она покажет в Esis мастурбацию. Буде вы пожелали получить огромное количество зрелища то китайские проститутки только воеже вас. [url=http://www.главбордель.рф/catalog/komendantskiy_prospekt]Проститутки метро Комендантский проспект[/url]

  80. СПБ для путан ? Она покажет в Esis письку. Ежели вы направлены получить массу количество голые груди то проститутки экспресс только для совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/city/posyolok_annino]Проститутки посёлок Аннино[/url]

  81. СПБ на путан ? Она покажет в Esis анал. Разве вы пожелали получить огромное доза удовольствия то проститутки украинки Питер 2 только для вас. [url=https://publichome-1.com/catalog/pushkinskaya]Проститутки метро Пушкинская[/url]

  82. Как наталкиваться Проституткок? Она покажет в Esis анал. Если вы направлены получить массу величина общения то проститутки 40 летние всего ради совершеннолетних. [url=http://www.главбордель.рф/catalog/udelnaya]Проститутки метро Удельная[/url]

  83. Покажут все и поди бесплатно. Она покажет в Esis соски. Если вы захотели получить огромное величина удовольствия то услуги рабыни проститутки в Питере лишь для тебя. [url=https://publichome-1.com/catalog/sadovaya]Проститутки метро Садовая[/url]

  84. Соосёт в Esis. Она покажет в Esis попу. Коли вы захотели получить колоссальное величина флирта то проститутки транссексуалки выезд Питер только ради вас. [url=https://publichome-1.com/catalog/anilingus_delayu]Анилингус[/url]

  85. Ровно встречать Проституткок? Она покажет в Esis письку. Неужто вы мечтаете получить колоссальное численность зрелища то реальные проститутки в Питере лишь ради вас. [url=https://publichome-1.com/city/taytsi]Проститутки Тайцы[/url]

  86. Покажут всегда и вероятно бесплатно. Она покажет в Esis соски. Коли вы хотите получить массу число возбуждения то ищу азиатский проститутку Питер лишь чтобы совершеннолетних. [url=http://www.главбордель.рф/catalog/udelnaya]Проститутки метро Удельная[/url]

  87. Соосёт в Esis. Она покажет в Esis анал. Буде вы направлены получить огромное количество флирта то индивидуалки азиатки проститутки Питер лишь для тебя. [url=http://www.главбордель.рф/catalog/ulitsa_dibenko]Проститутки метро Улица Дыбенко[/url]

  88. Настоящий встречаться Проституткок? Она покажет в Esis оргазм. Аль вы пожелали получить огромное размер общения то порно проститутки на трассе только для вас. [url=https://publichome-1.com/catalog/mezhdunarodnaya]Проститутки метро Международная[/url]

  89. Покажут постоянно и вероятно бесплатно. Она покажет в Esis анал. Ежели вы пожелали получить колоссальное количество удовольствия то эротический массаж проститутки токмо ради тебя. [url=http://www.главбордель.рф/catalog/chkalovskaya]Проститутки метро Чкаловская[/url]

  90. Покажут беспрестанно и возможно бесплатно. Она покажет в Esis попу. Буде вы желаете получить колоссальное сумма зрелища то проститутки индивидуалки санкт петербург только дабы совершеннолетних. [url=http://www.главбордель.рф/catalog/pionerskaya]Проститутки метро Пионерская [/url]

  91. Покажут беспрестанно и возможно бесплатно. Она покажет в Esis анал. Если вы хотите получить колоссальное численность эротики то проститутки заказать в Питере только для тебя. [url=http://www.spb.glavbordel.ru/]Проститутки Питера[/url]

  92. Покажут постоянно и возможно бесплатно. Она покажет в Esis оргазм. Нешто вы захотели получить массу количество общения то порно видео снял проститутку токмо дабы совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/catalog/novocherkasskaya]Проститутки метро Новочеркасская[/url]

  93. Как встречать Проституткок? Она покажет в Esis мастурбацию. Разве вы хотите получить колоссальное день удовольствия то поход к проститутке лишь чтобы совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/catalog/krasnoselskiy]Проститутки Красносельского района[/url]

  94. Покажут всегда и возможно бесплатно. Она покажет в Esis соски. Нешто вы направлены получить огромное величина возбуждения то азиатские проститутки порно в Питере только чтобы совершеннолетних. [url=http://www.главбордель.рф/catalog/zvyozdnaya]Проститутки метро Звёздная[/url]

  95. Проститутки кончает. Она покажет в Esis письку. Если вы пожелали получить огромное собрание красивых тел то проститутки Питер первомайская токмо для совершеннолетних. [url=http://www.главбордель.рф/catalog/ploshchad_lenina]Проститутки метро Площадь Ленина[/url]

  96. Покажут постоянно и вероятно бесплатно. Она покажет в Esis соски. Буде вы пожелали получить массу количество удовольствия то проститутки ком только для вас. [url=http://www.главбордель.рф]Проститутки Питера[/url]

  97. СПБ на путан ? Она покажет в Esis соски. Коли вы направлены получить массу количество оргазма то кончил в рот проститутке только воеже совершеннолетних. [url=https://publichome-1.com/catalog/armyanki]Армянки[/url]

  98. Thanks for the good writeup. It in reality used to be a entertainment account it.
    Glance advanced to more introduced agreeable
    from you! However, how could we keep in touch?

  99. You actually make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something which I think I would never understand.

    It seems too complicated and very broad for me. I’m looking
    forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!

  100. I was recommended this web site by my cousin. I’m not sure whether this post is written by him
    as nobody else know such detailed about my problem.
    You’re incredible! Thanks!

  101. Hello, yes this piece of writing is genuinely nice and
    I have learned lot of things from it regarding blogging.
    thanks.

Leave A Comment?